Tu sais que tu es fatigué(e). Cela dure depuis un bout de temps déjà. Pourtant, c'est la dernière chose qui te préoccupe… Non? Non. Cela te pré-occupe. Tu y penses, tu en parles autour de toi. Mais cela s'arrête ici. Tu ne passes pas à l'action pour changer les choses, prendre en main cette problématique. Pourquoi? Parce qu'il y a toujours plus prioritaire. Plus urgent. Plus important. Mais pas seulement. Aussi car c'est un choix difficile, hors il y a toujours moins complexe, plus facile.
C'est ce par quoi passent beaucoup de personnes.
C'est ce contre quoi En Equilibre Coaching lutte. Pourquoi? Parce que ta vie dépend de ton bien-être mental et physique et ceux-ci dépendent de ton sommeil. Et parce que tu PEUX vivre la situation différemment, et que chez En Equilibre Coaching, on peut t'y aider.
Poursuis ta lecture si tu souhaites découvrir nos conseils pour lever ces obstacles.
Si tu as lu notre article de blog "Nos besoins et notre bien-être", tu as compris qu'il y a déjà pour beaucoup d'entre nous une difficulté à s'occuper de nos besoins, quels qu'ils soient.
(Si tu ne l'as pas encore lu, découvre le ici.)
Aujourd'hui En Equilibre Coaching souhaite partager avec toi les difficultés à s'occuper de ta fatigue, et surtout des conseils pour prendre ta fatigue plus au sérieux et reprendre le contrôle de ton sommeil!
Pas la priorité
Théoriquement, tu sais que le sommeil est important. D’ailleurs, tu as sûrement observé déjà des impacts de ta fatigue dans ta vie de tous les jours. Seulement c’est bien gentil, mais tu as des responsabilités.
Le poids de nos responsabilités
Tu as un métier, que tu aimes et que tu aimes faire correctement. Peut-être la situation au travail est particulièrement fatigante en ce moment et ton responsable, tes collègues comptent sur toi, et tu as bien l’intention d’honorer leur confiance. Tu as une conscience professionnelle que tu souhaites respecter. Tu sais, sens, crois, que la situation ne va pas durer, qu’il y a une date buttoir et tu te dois de tenir jusque là.
Tu as une famille, que tu aimes et tu veux prendre soin d’eux. Peut-être ont-ils besoin de passer du temps de qualité avec toi, peut-être comptent-ils sur ton aide, et c’est important pour toi d’être là pour eux.
Tu as un foyer à entretenir: administratif, tâches ménagères, etc. Tu fais déjà l’impasse sur certaines choses, cela est frustrant, hors de question de te laisser aller et de laisser le reste. Tu fais de ton mieux tous les jours pour répondre à tes attentes et à celles de ta famille.
Tu es engagé(e) dans des activités, des loisirs. Éventuellement tu paies pour cela et tu souhaites que cet investissement ne soit pas gâché. Tu as aussi certainement un engagement moral auprès une ou plusieurs personnes. Sans parler de simplement ton engagement envers toi-même.
Bref, pour l'instant, tu donnes une plus grande priorité à tous les autres aspects de ta vie, et surtout, aux besoins des autres.
Et puis, ce n’est pas tout. Tu as aussi d’autres besoins!
Nos autres besoins
Tu as besoin de décompresser de ta journée de travail, fatiguante
Tu as besoin de passer du temps de qualité avec tes proches
Tu as besoin de te sentir bien dans ta maison
Tu as aussi besoin de te sentir utile
Tu as besoin de faire des choses qui te ressourcent, te nourrissent.
Et dans tout ça, ton besoin de sommeil se perd. La notion d’importance se perd avec la notion d’urgence. Les principes viennent mettre du flou sur l’importance et l’urgence. On dormira quand on sera morts. La vie, elle, doit avancer. La maison, le boulot, la famille, etc, eux, n’attendent pas.
Et si justement, le reste pouvait attendre?
Et si demain ta fatigue avait un impact plus important, plus grave, que tu ne l’anticipes ? Si, par exemple, un manque d’attention provoquait un accident mortel?
Et si tu te rappelais le principe du gilet de sauvetage ? Si tu te souvenais que finalement prendre soin de ton sommeil te garantit d’être en meilleure disposition pour tout le reste?
Et si tu avais surestimé l’importance de certaines autres choses ? Si finalement, tu pouvais faire l’impasse sur certaines de tes responsabilités ou certains de tes besoins (ne serait-ce que provisoirement) ?
Et si tout n’était pas soit tout noir ou tout blanc? Si tu trouvais des compromis? Si tu prenais des mesures provisoires?
Dans la vie, finalement, tout n’est qu’une question de choix. Et le choix est toujours, oui, toujours, entre tes mains. C’est à toi de savoir où tu dois et où tu veux mettre tes priorités. Tu as le droit de les changer chaque jour, chaque heure, même. Et, tu vas peut-être grimacer, mais tu as même le droit de te tromper et d’en changer encore.
En ce qui concerne ton besoin de sommeil, il y a des signes qui ne trompent pas. Tu es tout à fait capable de sentir, ressentir, à quel point il est important que tu te reposes.
Maintenant, si les choses citées au-dessus te bloquent pour prendre soin de ce besoin, c’est peut-être aussi parce que c’est ce qui t’a paru le plus simple jusqu’à présent.
Pas le plus simple
T’occuper de ton sommeil aujourd’hui, ce serait équivalent à te tirer une balle dans le pied: Tes tâches s’accumuleraient, tu aurais des conflits, ceux qui comptent sur toi perdraient peut-être confiance, et j’en passe. Non seulement tu ne pourrais plus gérer les tâches qui t’incombent, mais en plus tu serais une mauvaise personne. En somme, tu as plus de bénéfices à ne pas agir pour ton sommeil, que de pertes à rester fatigué(e), ou en tout cas, ça t'arrangerait bien d'y croire.
Au fond, tu sais que c'est faux, que ton sommeil a une vraie importance, que l'impact de ta fatigue sur ta vie a des conséquences néfastes et pourraient devenir graves, mais pour autant, cela reste compliqué, les autres bénéfices (éviter les conflits, éviter l'accumulation de la charge mentale, etc) sont encore trop attirants.
Posons-nous donc la question en toute simplicité et avec la plus grande honnêteté possible: De quoi as-tu vraiment le plus peur?
Évidemment, il y a beaucoup de paramètres qui rentrent en compte et sur lesquels tu peux travailler pour avancer, mais si tu souhaites te débloquer vraiment, alors c'est à ce gros monstre là, cette peur, qu'il va falloir s'attaquer.
Levons les obstacles
As-tu identifié la vraie peur qui se cache derrière la montagne d'excuses (plus ou moins justifiées)?
Oui?
Alors peut-être cette prise de conscience te suffiras pour sortir de la paralysie et affronter ta peur.
Ou bien, malgré cette connaissance précieuse, tu restes bloqué(e) par cette peur, à laquelle tu n'oses songer. Si c'est le cas, tu sais que notre coach professionnelle peut t'aider, n'hésite pas à la rencontrer ( réserve ton premier appel sans engagement ici).
Les conseils de notre coach professionnelle, Gwendoline Guesnard:
Afin de lever les autres obstacles.
Reconnaître:
Pour que les choses changent, il faut commencer par reconnaître ton état de fatigue. Si tu te reconnais dans cet article, alors surement as-tu jusqu’à présent un peu (ou beaucoup) fait l’autruche à propos de ton état de fatigue. L’idée est donc que tu te poses une bonne fois pour toute la question fâcheuse: à quel point suis-je fatigué(e)? Quels sont les impacts négatifs de ma fatigue sur ma vie professionnelle, sur ma vie personnelle? Voici le moment de dresser une liste (la plus détaillée possible).
Décider:
Si tu as bien pris le temps de mesurer ta situation, tu as normalement toutes les clés pour te poser la prochaine question fâcheuse: suis-je toujours prêt(e) à accepter ces impacts négatifs sur ma vie? Quelles seraient les conséquences si la situation ne changeait pas? Quels sont mes bénéfices à changer la situation? Là encore, n'hésites pas à lister.
Peut-être trouves-tu plus de bénéfices à ce que la situation reste telle-quelle.
Voici une idée qui peut alors t’aider: si tu choisis aujourd’hui la solution de facilité, les choses seront plus compliquées sur le long terme. Si, au contraire, tu fais le choix difficile aujourd’hui, oui les choses seront compliquées (peut-être) au départ, mais sur le long terme, tu t’offres une vie plus facile.
Explorer tes options:
Évite de faire les choses par habitude. Essaie vraiment de te poser la question pour chaque chose: est-ce ma priorité maintenant?
N’oublie pas que beaucoup de choses ne sont pas gravées dans la pierre. Si aujourd’hui la priorité est à ton sommeil, demain elle peut-être à ton travail et après-demain à ta famille, et ceci s’applique pour tout. Cherche donc un équilibre. Là encore, n’oublie pas que tout est en mouvement, et tes besoins évoluent. Ce n’est pas parce que aujourd’hui tu as une grand besoin de sommeil que ce sera le cas pour toujours, par conséquent les compromis que tu fais pour t’occuper de ce besoin sont également provisoires.
Pense à déléguer ce qui doit être fait
Lâche prise sur ce qui devrait être fait (oui!)
Vas-y petit pas à petit pas. Ne t’attaque pas à la montagne dès le départ. Vise simplement la première étape.
Pour aller plus loin
Si tu souhaites gagner en bien-être en vous débarassant des obstacles qui vous empêchent de vous reposer suffisamment, mais que tu bloques, que cela te semble une montagne, ou que tu souhaites simplement avoir des résultats plus rapides qu'en essayant seul(e), tu peux faire appel à En Equilibre Coaching.
Notre Coach professionnelle certifiée t'accompagnera dans tes démarches pour te défaire des idées qui t'alourdissent, pour mieux lâcher prise, pour mieux gérer ta charge mentale, et plus encore, afin de pouvoir enfin donner la priorité à ton sommeil!
Pour tout renseignement, ou pour réserver un appel gratuit, contactez Gwendoline Guesnard au 0652484893 ou par mail à en_equilibre.coaching@outlook.fr
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